Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

kormoran 205

Nie odchudzaj się na siłę

Należy konsumować, aby stracić
nadwyżkowe kilogramy. Jednak chudnąć
{trzeba|należy| celowo. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Optymalnie serwować
łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale zawsze, gdy
zjadamy za dużo kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
ograniczonych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w diecie. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać blisko 70 gramów
tłuszczu każdego dnia. Tłuszcze sycą oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie tuczy. Możnazjeść
6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce posiadają mnóstwto cukru. Można jeść jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
jedzeniu, na deser, wtedy
idealnie się trawią i są ogromnie zdrowe. Po godzinie 18.00 nie powinno
się jadać owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
codziennie powinna zjeść
każda kobieta, aby
skutecznie
spalić i przyspieszyć
przemianę materii.
Pyszne jadło
i sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób celowy i szybki. Dlatego trzeba
przygotować racjonalne gubienie
kilogramów.

 tabletki żurawinowe na odchudzanie

tabletki odchudzające 2014

Comments are closed.